Tukaj vidimo, da je izbira kruha lahko zelo različna. Že ptički na veji čivkajo, da je daleč najbolj zdrava izbira kruha, ki vsebuje polnozrnato moko. Takšen kruh je bolj temen. Foto: Pixabay
Tudi obloženi kruhki so kot sendvič, le da nimajo dveh kosov kruha. Gre pa vedno za to, da obloženi kruhki vsebujejo po navadi namaz, ki je lahko zelo različen. Najbolj zdravi so zelenjavni namazi z zelo malo ali nič dodane maščobe in le z zdravo soljo. Kruhke nato lahko obložimo še s svežo zelenjavo, nemastnim sirom, morda kakšnim kosom rib ali pustega mesa. Foto: Pixabay
Namaz je lahko iz prav vse zelenjave, ki jo spasiramo in ji dodamo začimbe. Sendvič je lahko popolnoma brez živalskih izdelkov (mlečnih in mesa), lahko pa vsebuje različne sire, skuto in meso oziroma salame. Sendvič je najbolj zdrav, če vsebuje čim manj predelane sestavine in malo maščob. Foto: Pixabay