Vitamini iz skupine B se nahajajo v različni zelenjavi, mesu in mlečnih izdelkih. Foto: Pixabay
Če uživamo pestro prehrano, se nam ni potrebno bati, da bi nam primanjkovalo vitaminov iz skupine B. Foto: Pixabay
Da nam ne bi primanjkovalo vitaminov B uživajmo čim več sveže in raznolike zelenjave, sadja, polnozrnatih žit, stročnic, oreščkov in občasno tudi meso, jajca ter ribe. Foto: Pixabay

Kje najdemo vitamine skupine B?

Vitamin B1: kvas, stročnice, polnozrnata žita, oreščki, svinjina, jetra, tuna in krompir
Vitamin B2: jetra, meso, mleko, sir
Vitamin B3: kvas, jetra, meso, ribe, stročnice
Vitamin B5 (kalcijev patentonat): meso, stročnice, polnozrnata žita
Vitamin B6: kvas, jetra, ribe, stročnice, melone, zelje, neoluščen riž, oves, arašidi, orehi, jajca
Vitamin B7: drobovina, rumenjak, kvas, stročnice, cvetača
Vitamin B12: jetra, meso, jajca, mleko in mlečni izdelki
Vitamin B9 (folna kislina): zelena listnata zelenjava, jetra, drobovina, kvas, sadje
Vitamina B12 ne najdemo v nobeni rastlinski hrani, vsaj ne v obliki, ki bi bila primerna za človeški organizem. Velikokrat se k hrani dodaja v obliki prehranskih dodatkov, sploh pri ljudeh, ki ne jedo živalskih izdelkov.