Eden izmed izjemno pomembnih in zanimivih vitaminov, ki jih potrebuje naše telo je vitamin D. Zakaj zanimivih? Zato, ker je to vitamin, ki ga naše telo dobi, če je vsaj 15-minut na dan na sončku.
Vitamin D je v maščobi topen vitamin, ki ima pomembno vlogo pri razvoju kosti in zob ter pri delovanju imunskega sistema. Vitamin D je edini vitamin, ki ga lahko v zadostni meri naše telo prejme s pomočjo sončne svetlobe. Seveda pa tudi s pomočjo hrane. Foto: PixabayNajboljši viri vitamina D so mastne ribe, kot so losos, tuna, sardine in skuše. Drugi najboljši vir so jajca. Manj ga vsebujejo tudi polnomastno mleko in mlečni izdelki, kot so jogurt, maslo in sir, nekaj pa ga premorejo tudi gobe, jetra in rdeče meso. Foto: PixabayTudi jeseni in pozimi, ko je sonca manj, je potrebno, da ga ujamemo, ko je in da se odpravimo na sprehod. Foto: Pixabay