Voda je zelo pomembna za prebavo, saj omogoča prenos hranil in odstranjevanje odpadnih snovi iz telesa. Dobra hidracija pomaga pri presnovnih procesih in ohranja energijo. Foto: Shutterstock
Dehidracija lahko povzroči vrsto težav, vključno z utrujenostjo, omotičnostjo, glavoboli in slabim počutjem. V hujših primerih lahko pride do toplotne izčrpanosti ali toplotnega udara, ki sta lahko življenjsko nevarna. Vodo lahko nadomestite tudi s hladnim čajem. Najbolje je, če ni v njem dodanega sladkorja. Foto: Pixabay
Tudi med plavanjem v bazenu in v morju izgubljamo tekočino. Tako, da je po prihodu iz vode potrebno piti vodo. Foto: Pixabay