Najbolj se odžejamo z navadno vodo brez dodatkov. Občasno pa so priporočljivi tudi naravni sokovi iz sadja. Le pijačam, ki imajo dodan sladkor, se izogibajte, kajti po njih boste žejni še bolj. Foto: Pixabay
Telo izgublja vodo prek kože z znojenjem, prek ledvic z odvajanjem urina, prek pljuč z izdihanim zrakom in prek črevesja z iztrebki. To tekočino je treba postopoma nadomeščati ves dan. Popili naj bi namreč približno dva litra vode na dan. Foto: Pixabay
Koliko vode potrebujemo, je odvisno od naše teže in velikosti, pa tudi dejavnosti. Športniki in tisti, ki se veliko gibljejo, potrebujejo več tekočine. Nekaj je dobimo tudi s hrano (npr. z juho ter svežim sadjem in zelenjavo). Piti je treba ves dan postopoma. Prevelika odsotnost vode in nato velika količina v kratkem času povzročita v telesu zmedo in lahko tudi slabost. Foto: Pixabay