Ko govorimo o kalciju v prehrani, vsi najprej pomislimo na mleko in mlečne izdelke ter meso in mesne izdelke. To drži, a res je tudi, da je veliko kalcija v zelenjavi, žitih, semenih in oreških. Foto: Pixabay
Kalcij je izrednega pomena za trdoto naših kosti. V otroštvu je pomemben za pravilno rast in trdnost kosti, v starosti pa za ohranjanje gostote v kosteh. Foto: Pixabay
Hrana, ki vsebuje največ kalcija: siri, jogurti, mleko, ribe, jajca, meso, zelena zelenjava, žitarice, stročnice, oreški in semena. Priporočljivo je jesti vse skupine živil in v ničemer pretiravati. Foto: Pixabay