Vitamin D je v maščobi topen vitamin, ki ima pomembno vlogo pri razvoju kosti in zob ter pri delovanju imunskega sistema. Vitamin D je edini vitamin, ki ga lahko v zadostni meri naše telo prejme s pomočjo sončne svetlobe. Seveda pa tudi s pomočjo hrane. Foto: Pixabay
Najboljši viri vitamina D so mastne ribe, kot so losos, tuna, sardine in skuše. Drugi najboljši vir so jajca. Manj ga vsebujejo tudi polnomastno mleko in mlečni izdelki, kot so jogurt, maslo in sir, nekaj pa ga premorejo tudi gobe, jetra in rdeče meso. Foto: Pixabay
Tudi jeseni in pozimi, ko je sonca manj, je potrebno, da ga ujamemo, ko je in da se odpravimo na sprehod. Foto: Pixabay