Mišice prekrivajo vse naše telo, pa čeprav se to na prvi pogled ne vidi. Foto: Pixabay
Za rast in razvoj mišic so najboljše beljakovine. Najdemo jih v mesu, mlečnih izdelkih, jajcih, stročnicah, tudi zelenjavi, žitaricah, oreščkih in sadju. A kot rečeno, jih je največ v živalskih izdelkih. Foto: Pixabay
Meso, mesni izdelki in jajca so znani po visokem deležu beljakovin, zato jih športniki obožujejo. Tisti, ki živalskih izdelkov ne jedo pa posegajo po stročnicah (grah, leča, soja, fižol). Foto: Pixabay